在工作场所练习自我同情对于保持心理和情绪健康很重要。 它还可以帮助提高工作绩效和生产力。 在这篇文章中，我们将讨论一些在工作场所练习自我同情的技巧。
认识你内心的批评家
练习自我同情的第一步是认识你内心的批评者。 内心的批评是你头脑中的声音，告诉你你不够好，你是一个失败者，或者你没有达到期望。 通过认识你内心的批评者，你可以开始挑战它的负面信息，并用更积极和富有同情心的信息取而代之。
善待自己
以温柔和理解的方式对自己说话，善待自己。 避免消极的自言自语，代之以友善和支持的话语。 例如，如果你在工作中犯了错误，与其责备自己，不如说：“没关系，每个人都 菲律宾电话号码表 会犯错误。我会吸取教训，下次做得更好。” 通过善待自己，您可以减轻压力并促进自我同情。
练习正念
正念是一种活在当下，不加评判地观察你的想法和感受的做法。 正念可以成为练习自我同情的有力工具，因为它可以帮助您在不加判断的情况下更加了解自己的想法和情绪。 通过练习正念，你可以学会以善意和同情心而不是批评来观察你的想法和情绪。
休息一下
在整个工作日休息对于促进自我同情很重要。 休息可以帮助您充电并减轻压力。 全天短暂休息一下，伸展一下身体、散步或做一些您喜欢的其他事情。 通过休息，您可以避免倦怠并促进自我保健。
设定切合实际的目标
设定现实的目标对于促进自我同情很重要。 设定目标时，确保它们是可实现的和现实的。 避免设定过于崇高或不切实际的目标，因为这会导致失败和不足的感觉。 通过设定切合实际的目标，您可以通过承认自己的长处和局限并庆祝自己的成就来促进自我同情。
寻求社会支持
社会支持对于在工作场所促进自我同情至关重要。 在需要时寻求同事、朋友或家人的支持。 与某人交谈可以帮助您了解情况、减轻压力并促进自我保健。 通过寻求社会支持，您可以建立一个可以在您最需要时为您提供善意和同情的人际网络。
练习感恩
练习感恩是促进自我同情的有效方法。 每天花点时间回想一下你感激的事情，无论是支持你的同事、成功的项目还是其他什么。 通过练习感恩，您可以将注意力从消极的想法和情绪转移到积极的想法和情绪上，这可以促进自我同情并减轻压力。
庆祝成功
最后，庆祝成功很重要，无论它们看起来多么微不足道。 庆祝成功可以帮助增强自尊和促进自我同情。 花点时间承认和庆祝您的成就，无论是完成项目、收到同事的积极反馈，还是实现个人目标。 通过庆祝成功，您可以通过承认自己的优势和成就来促进自我同情。